การออกกำลังกายขณะที่รับการบำบัดทดแทนไต

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยรักษาสุขภาพกายและใจขณะรับการบำบัดทดแทนไตได้โดย:

• เพิ่มระดับพลังงานของคุณ
• ช่วยควบคุมน้ำหนัก
• ทำให้การย่อยดีขึ้น
• ทำให้นอนได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต
• ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและทำให้คุณมองโลกในแง่บวก
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• เปิดโอกาสให้คุณมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
• ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

การเลือกกิจกรรมที่คุณชอบสามารถช่วยให้คุณปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายได้นาน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกาที่หมาะกับคุณ ลองมองหาโอกาสที่จะทำงานร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อทำให้สนุกยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายกลางแจ้งที่คุณสามารถทำได้ขณะรับการบำบัดทดแทนไต:

• เดินเร็ว
• เดินสบาย ๆ
• วิ่งเหยาะ ๆ
• ขี่จักรยาน

การออกกำลังกายในร่มที่คุณสามารถทำได้ขณะรับการบำบัดทดแทนไต:

• เดินหรือจ็อกกิ้งบนลู่วิ่ง
• การเต้น
• ปั่นจักรยานในร่ม
• ว่ายน้ำ (ขึ้นอยู่กับตัวเลือกการรักษาของคุณ)
• การใช้เครื่องออกกำลังกาย 

ไม่ว่าใครที่รับการบำบัดทดแทนไตก็สามารถออกกำลังกายได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือประเภทของกิจกรรมที่คุณเลือกเหมาะสมกับอายุ ระดับความสามารถและสภาพร่างกายของคุณหรือไม่ ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายใด ๆ สิ่งสำคัญคือคุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ก่อน การวางแผนออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการติดตามว่าคุณได้เริ่มทำไปมากน้อยเพียงใดและทำให้คุณมีความรับผิดชอบในการปฏิบัติตามเป้าหมายด้านสุขภาพที่วางแผนไว้

กฎสำหรับการออกกำลังกายขณะรับการบำบัดทดแทนไตแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีหลักเกณฑ์บางประการที่ควรคำนึงถึงเมื่อจะวางแผนกิจกรรมของคุณ

หากคุณล้างไตทางช่องท้อง คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายขณะที่มีน้ำยาอยู่เต็มในช่องท้อง คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวที่จะออกกำลังขณะมีน้ำเต็มท้อง หากคุณเป็นโรคเบาหวาน อย่าลืมดูแลระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือดอาจมีระดับตกลงมาขณะออกกำลังกาย และคุณอาจต้องปรับยาให้เหมาะสม

การออกกำลังกายแม้สัปดาห์ละ 1 หรือ 2 ครั้งก็อาจเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพของคุณ แต่จะดีมากถ้าคุณออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ก็อย่าออกกำลังกายจนกระทั่งหมดแรง ถ้ารู้สึกปวดหรือมีปัญหาทางกายภาพอย่างอื่น โปรดหยุดออกกำลังกายและติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ